Mit Sport gegen Cellulite vorgehen

Sport ist gut bei Cellulite, gegen diese These gibt es nichts einzuwenden. Bewegung als solche treibt den Stoffwechsel des Körpers an, eine Wirkungsweise, die auch gegen die Orangenhaut behilflich ist. Denn durch die verbesserte Zellaktivität durch alle Hautschichten, einhergehend mit einem höheren Energiebedarf, fördert geeigneter Sport den Abbau der Fettdepots. Und diese sind es, die einen wesentlichen Verursachungsfaktor der unregelmäßig geformten Hautoberfläche darstellen. Das subkutane Bindegewebe, das bei der Frau aus nebeneinanderliegenden Strängen aus dem Protein Collagen besteht, erfährt durch regelmäßige Leibesübungen eine Festigung. Dadurch wird es den Fettzellen erschwert, diese strohmattenförmig angeordneten Fasern auseinanderzudrücken, sich zwischen ihnen vorbei zu schieben und an der Hautoberfläche die ungewünschten Vertiefungen zu hinterlassen.

Welche Sportarten sind bei Zellulitis geeignet?

Prinzipell beeinflusst fast jede Sportart die Bindegewebsprobleme der Frau positiv. Allerdings sollte die Wahl bei der gezielten Zellulitis-Bekämpfung so ausfallen, dass man einen möglichst großen Effekt erzielt und mögliche Nachteile reduziert werden. Diese entstehen beispielsweise, wenn die stark ausgeprägte sog. Matratzenhaut durch Erschütterungen, wie sie beim Laufen auftreten können, zusätzlich übermäßig beansprucht wird und dabei Schmerzen auftreten.

Folgende Sportarten eigen sich zur Zellulitis-Bekämpfung besonders:

Schwimmen - gegen die Cellulite kann diese sanfte Bewegung in Verbindung mit der Massagewirkung des Wassers viel bewirken. Gleiches gilt für Wassergymnastik und Aquajogging. Auch wenn frau sich beim Ausüben dieser Sportarten üblicherweise in Bademode bewegt und sich dabei unangenehm beobachtet fühlen mag, ist die körperliche Aktivität im Wasser der wirkungsvollste Anti-Cellulite-Sport überhaupt.
Walken - anders als beim Joggen ist die Bewegung runder und erschütterungsfrei. Der positive Effekt auf den Organismus hat hinsichtlich Durchblutungsförderung, Fettab- und Muskelaufbau unbestritten haut- und bindegewebsstraffende Wirkung, steht dem Laufen kaum nach.
Ähnlich wie Walking ist Tanzen oder Wandern als Sport gegen Cellulite sehr zu empfehlen. Die physiologischen Abläufe sind ähnlich, und Spaß macht es obendrein.
Radfahren ist, sofern es sich nicht um Downhill-Holperfahrten auf dem Mountainbike handelt, ebenso als Zellulite-Killer zu betreiben.

Weniger geeignet sind Sportarten, die mit hohem Druck auf Muskulatur und Gewebe wirken:

Bodybuilding bzw. Krafttraining, da die hohe Muskelanspannung das Bindegewebe stark beanprucht und zudem den Flüssigkeitstransport innerhalb der Zellen behindern.
Ausgiebige, leistungssportähnliche Läufe oder Workouts mit vielen Erschütterungen.